月経前症候群（PMS）も原因はヘルペスです。これがどのようにherpesが生み出す病気であることを証明します。月経前症候群（PMS）の完全な英語は「Premenstrual Syndrome」です。これは略して「PMS」と呼ばれ、月経の3日から10日ほど前から始まる身体的・精神的な不調を指します。月経前の不調は排卵後女性ホルモンであるプロゲステロンが分泌されるとセロトニンの働きが減少します。セロトニンは、精神の安定やリラックス、睡眠、自律神経の調節に関わる「幸せホルモン」です。不足するとイライラや不安、気分の落ち込みにつながり、逆にセロトニンが働くことで、他の神経伝達物質の働きがコントロールされ、ストレスへの耐性が高まります。また、消化管の働きや、血小板の機能（止血作用）にも関わっています。
精神と心の働き
精神安定:ドーパミン（快楽）やノルアドレナリン（恐怖・驚き）などの情報をコントロールし、精神を安定させます。
ストレス軽減:イライラや不安、恐怖を感じにくくし、ストレスに打ち勝つ力を高めます。
意欲と集中力:気分を安定させ、仕事への意欲や集中力にも関わっています。
気分の安定:ポジティブな感情を生み出し、心の安定に欠かせません。
体の働き
自律神経の調整:交感神経と副交感神経のバランスを整え、心身の安定に寄与します。
睡眠と覚醒のリズム:体内時計を調整し、睡眠と覚醒のリズムを作ります。
痛みの抑制:痛みを感じにくくする働きがあります。
消化器系の調整:腸の働き（腸蠕動）を調整し、下痢や便秘に関与しています。
止血作用:血小板に存在し、血管が傷ついた際に血小板を集めて血液を固める止血作用を担っています。
不足すると起こりうること
精神的な不調:イライラ、不安、恐怖を感じやすくなる、抑うつ、集中力や意欲の低下、攻撃性の高まり。
身体的な不調:自律神経の乱れ、めまい、頭痛。
疾患との関連:うつ病、不安障害、強迫性障害などの精神疾患や、過敏性腸症候群の一因となることがあります。
セロトニンの働き
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質で、精神の安定や消化器系の調節など、心身に多岐にわたる重要な働きをしています。体内のセロトニンの約90%は腸管に存在し、残りの8〜9%は血小板、1〜2%が脳に存在しています。
精神面への影響
精神の安定
気分や感情、衝動をコントロールし、精神を安定させる作用があります。
不足すると、不安感、イライラ、気分の落ち込みなどが起こりやすくなります。
他の神経伝達物質の抑制
興奮や快感に関わるドーパミンやノルアドレナリンの過剰な働きを抑え、バランスを保ちます。
うつ病との関連
うつ病患者の脳内では、セロトニン不足が起きていると考えられており、不安やうつ症状を引き起こす原因の一つとされています。
睡眠への影響
睡眠・覚醒リズムの調整
日中にセロトニンが分泌されると、脳が覚醒モードになります。
このセロトニンが夜になると、睡眠ホルモンであるメラトニンに変わり、自然な眠りを促します。
消化器系への影響
腸のぜん動運動
腸管のぜん動運動を促進し、消化をスムーズにする役割があります。
腸で作られるセロトニンが不足すると、便秘や消化不良につながることがあります。
吐き気の調節：消化管の不調でセロトニンが過剰に分泌されると、嘔吐や下痢を引き起こすことがあります。
その他の身体機能への影響
体温調節：体温の調節にも関与しています。
血液凝固：血小板に貯蔵され、出血した際に血液を固める作用を助けます。
骨の健康：骨代謝にも影響を与えることが分かっています。
「三つの幸せホルモン（コル門ホルモン）」とは、ドーパミン、セロトニン、オキシトシンの3つの神経伝達物質を指します。これらは幸福感に関わるとされ、それぞれ異なる役割を持っています。ドーパミンは意欲ややる気、セロトニンは心の安定、オキシトシンは愛情や信頼感と関連が深いです。
三つの幸せホルモンの特徴
ドーパミン
役割:意欲、やる気、快感、集中力。
分泌される状況:目標を達成したとき、趣味や好きなことをしているとき、有酸素運動など。
セロトニン
役割:心の安定、精神的な安らぎ、イライラの緩和。
分泌される状況:日光を浴びる（特に朝日）、リズム運動（ウォーキング、ジョギングなど）、規則正しい生活、腸内環境を整えること。
オキシトシン
役割:愛情、信頼、安心感、ストレスの緩和。
分泌される状況:人とのスキンシップ（ハグなど）、人との交流、感謝の気持ちを持つ、相手を思いやる。
完全な英語:Premenstrual Syndrome
略称:PMS
意味:月経前症候群
症状の期間:月経が始まる3～10日ほど前から症状が始まり、月経の開始とともに弱まったりなくなったりします。
月経前症候群（PMS）は、生理が始まる3～10日前に現れ、生理が始まると軽くなったり消えたりする心や体への不調です。主な症状にはイライラ、気分の落ち込み、お腹の張り、肌荒れなどがあり、症状が重く日常生活に支障が出る場合は婦人科の受診を検討しましょう。精神的な症状が重い場合は、PMSの重症型である月経前不快気分障害（PMDD）と呼ばれることもあります。
PMSの主な症状
月経前症候群の症状は非常に多く、人によって異なります。
身体的症状
下腹部痛、乳房の痛みや張り
頭痛、めまい、肩こり
むくみ、肌荒れ
食欲の増加や変化、お腹の張り
精神的症状
イライラする、怒りっぽくなる
気分が落ち込む、憂鬱になる
不安感
集中力・判断力の低下
原因
はっきりとした原因は分かっていませんが、女性ホルモンの急激な変動が大きな要因と考えられています。
PMSかな？と思ったときは
生理周期との関連を確認する：月経周期とともになくなり、次の周期で再び現れる場合にPMSの可能性が高いです。
婦人科に相談する：症状が日常生活に支障をきたすほどひどい場合は、婦人科を受診し、専門医の診断を受けましょう。
他の病気との区別：似た症状でも、月経周期に関係なく症状が続く場合は、PMS以外の別の病気の可能性もあります。
月経前症候群（PMS）とは、月経が始まる数日から1週間ほど前に現れ、月経が始まると軽くなる、または消える「心と体」の不調のことです。イライラ、不安、気分の落ち込みといった精神症状のほか、頭痛、乳房の痛み、腹部の張り、腰痛など身体症状も現れます。日本女性の70～80％が月経前に何らかの不調を自覚しているとされています。
月経前症候群（PMS）の主な特徴
症状:
精神的症状:イライラ、怒りっぽくなる、情緒不安定、不安、憂鬱になる、気分の落ち込みなど。
身体的症状:頭痛、乳房の張りや痛み、腹部の張り、腰痛、肩こり、だるさ、むくみなど。
発症時期:月経開始の3日～10日前から現れることが多いです。
症状の消失:月経が始まると、症状は自然に軽快または消失します。
症状の個人差:症状の現れ方や程度は人によって異なり、同じ人でも月によって変わることがあります。
関連する状態
月経前不快気分障害（PMDD）:PMSのうち、特に精神症状（抑うつ気分、不安、イライラなど）が重く、社会生活や人間関係に支障をきたすほどの状態を指します。
月経前症候群（PMS）が疑われる場合
月経前の体調不良が日常生活に支障をきたしている場合は、婦人科を受診することが推奨されます。
月経前症候群とは何ですか？
月経前症候群（PMS：premenstrual syndrome）とは、月経が始まる3～10日ほど前から現れ、月経が始まると症状が軽くなったり消えたりする、心と体の不調の総称です。症状には個人差があり、その種類は200以上にのぼるとも言われています。
主な症状
精神的な症状
イライラ、怒りっぽくなる
憂うつな気分、気分の落ち込み
情緒不安定
不安感
集中力の低下
無気力
睡眠障害（眠れない、眠りすぎる）
身体的な症状
乳房の張りや痛み
下腹部の痛みや張り
頭痛
腰痛
手足や顔のむくみ
だるさ、疲労感
肌荒れ、にきび
便秘、下痢
食欲の増進または減退
原因
PMSの正確な原因はまだわかっていませんが、月経周期に伴う女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の急激な変動が関与していると考えられています。このホルモン変動が、脳内の神経伝達物質や自律神経に影響を与えることが、心身の不調につながるとされています。
また、以下のような要因も症状を悪化させる一因となります。
ストレス
不規則な生活習慣
喫煙、アルコールの摂取
カフェインの過剰摂取
几帳面で真面目な性格
治療法と対処法
症状が重く、日常生活に支障をきたす場合は、医療機関での相談が推奨されます。
薬物療法
低用量ピル： ホルモン変動を抑え、PMSの症状を和らげます。
抗うつ薬（SSRI）： 特に精神的な症状が強い場合に処方されることがあります。
漢方薬： 体質に合わせて症状の改善を目指します。
鎮痛剤、抗不安薬： 症状に応じて用いられます。
生活習慣の見直し
十分な休養と睡眠： ストレスを和らげるために、リラックスする時間を意識的に作ります。
適度な運動： 有酸素運動などが効果的です。
食事の改善： バランスの取れた食事を心がけ、大豆食品や鉄分を意識的に摂取します。カフェインやアルコールを控えることも有効です。
症状の記録： 自分の症状を記録することで、傾向を把握しやすくなります。
